Jeśli pragniemy bardzo szybko stracić zbędne kilogramy, to niewątpliwie warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach zwiększającym się zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są między innymi w tłustych rybach, niemniej jednak też w olejach, przykładowo takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Przede wszystkim trzeba podkreślić, że dieta keto, zwana także ketogenną to dieta, która daje możliwość na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Bardzo istotną zasadą tej diety jest to, ażeby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj podkreślić, że podstawą jest głównie spożywanie wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a więc przykładowo takich jak owoce, mogą być przykładowo awokado, ale również orzechy. Zalecane jest również spożywanie sporej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy również makrela. Wskazane jest spożywanie też orzechów, a zatem przykładowo takich jak makadamia. Jeśli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to ze stuprocentową pewnością warto korzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w najwyższej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.
Więcej: przepisy dieta keto.