Jeżeli pragniemy szybko stracić zbędne kilogramy, to niewątpliwie warto zastosować odpowiednio dobraną dietę. W ostatnich latach coraz większym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które zawarte są w głównej mierze w tłustych rybach, niemniej jednak także w olejach, na przykład takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto mieć świadomość tego?
Przede wszystkim trzeba zaznaczyć, że dieta keto, zwana też ketogenną to dieta, która umożliwia na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Bardzo ważną zasadą tej diety jest to, by spożywać niski poziom węglowodanów. Stąd też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Trzeba tutaj podkreślić, że fundamentem jest głównie spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem np takich jak owoce, mogą być np awokado, ale również orzechy. Zalecane jest także spożywanie dużej ilości ryb, przykładowo takich jak pstrąg, łosoś czy także makrela. Wskazane jest spożywanie także orzechów, a więc na przykład takich jak makadamia. O ile zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak też kwasy nasycone.
Zobacz: przepisy dieta ketogeniczna.