O ile pragniemy szybko stracić zbędne kilogramy, to ze stuprocentową pewnością warto zastosować stosownie dobraną dietę. W ostatnich latach rosnącym zainteresowaniem cieszy się dieta ketogeniczna, która polega na spożywaniu w wysokiej ilości dobrej jakości tłuszczy, które ustalone są między innymi w tłustych rybach, ale także w olejach, np takich jak olej lniany.
Zasady diety keto – co warto wiedzieć?
Głównie powinno się podkreślić, że dieta keto, zwana również ketogenną to dieta, która pozwala na szybką utratę tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczy metabolizm przestawia się na ketozę, czyli jako źródło energii wykorzystywane są przez organizm tłuszcze, nie węglowodany.
Istotną zasadą tej diety jest to, aby spożywać niski poziom węglowodanów. Dlatego też tak ważne są przepisy dieta keto, które pozwalają nam przestrzegać zasad dotyczących diety ketogenicznej. Powinno się tutaj zaznaczyć, że podstawą jest głównie spożywanie bardzo wysokiej jakości tłuszczy, które pochodzą ze zdrowych źródeł, a zatem na przykład takich jak owoce, mogą być na przykład awokado, niemniej jednak także orzechy. Zalecane jest też spożywanie ogromnej ilości ryb, np takich jak pstrąg, łosoś czy również makrela. Wskazane jest spożywanie również orzechów, a więc przykładowo takich jak makadamia. Jeżeli zastanawiamy się, dieta ketogeniczna co jeść, to z całkowitą czyli stu procentową pewnością warto skorzystać ze sprawdzonych przepisów, które będą zawierały produkty bogate w wysokiej jakości tłuszcze, zarówno wielonienasycone, jak również kwasy nasycone.
Zobacz także: przepisy dieta ketogeniczna.